Velkommen til K Trolle coaching - din vej til at nå dine personlige træningsmål.
Uanset om du vil komme i form efter graviditeten, starte med at løbe, forbedre din præstation eller drømmer om at deltage i IRONMAN, så er jeg her for at hjælpe dig på din rejse mod dine mål. Lad os samarbejde om dine træningsmål og opnå resultater sammen, skridt for skridt.
Løbeforløb
Ønsker du at opnå specifikke mål med dit løbeforløb? Vil du øge din løbehastighed? Drømmer du om at gennemføre en bestemt distancen på et specifikt tidspunkt? Ønsker du at lære teknikker til at undgå skader under løbetræning? Eller ønsker du blot at genfinde kærligheden til løb?
Før du beslutter dig for at booke et løbeforløb med mig, vil jeg opmuntre dig til at reflektere over disse spørgsmål, så jeg kan skræddersy det ideelle forløb til dig. Efter at have kæmpet med skader selv, har jeg dedikeret tid til at studere løbeteknik og forbedre løbeøkonomi.
Løb repræsenterer frihed for mig, og jeg nyder at snøre løbeskoene og udforske naturen.
Jeg er passioneret omkring at hjælpe andre med at opnå deres løbemål og inspirere til en sund løbekultur.
Sammen kan vi skabe et træningsforløb, der ikke kun styrker din fysiske præstation, men også højner din glæde ved at løbe. Grib chancen for at opleve frigørelsen ved at løbe frit og med overskud.
Træning i mødregruppen
Det er en udfordring at komme i form efter at have båret ekstra vægt i 9 måneder og gennemgået en fødsel. Jeg tilbyder træning til din mødregruppe, hvor jeg kommer til jer og det eneste I skal have er et underlag og plads på gulvet eller i haven. Jeg skræddersyer træningen efter jeres behov og ønsker, det kan være alt fra body flow, pilates, TRX eller funktionel træning. Jeg medbringer det nødvendige udstyr.
Efter selv at have været igennem to fødsler, hvoraf det ene var kejsersnit og det andet var en meget kompliceret fødsel, så har jeg selv mærket på egen krop, hvad der skal til for at bygge rigtigt og roligt op igen.
Uanset hvilken et niveau du/I har været på inden graviditet, så sørger jeg for at møde jer lige præcis, hvor I er.
Sammen kan vi arbejde mod at genopbygge styrke og sundhed på en ansvarlig og motiverende måde.
LP TRI CLUB
I samarbejde med Laura Petri har vi skabt LP TRI CLUB. En klub for dig, som ønsker at træne op til IRONMAN 70.3 eller IRONMAN Copenhagen, men har brug for fællesskab, sparring og støtte. Læs mere om LP TRI CLUB her:
https://www.laurapetri.com/lp-tri-club
Nå dine træningsmål med mig
Individuel opmærksomhed
Jeg fokuserer kun på dig og dine mål, så du opnår en skræddersyet coachingoplevelse.
Erfaren og dedikeret
Med mange års erfaring står jeg klar til at guide dig gennem din udviklingsrejse med dedikation og professionalisme.
Understøttende og motiverende
Jeg er her for at støtte og motivere dig til at nå dine fulde potentiale, uanset hvilke udfordringer der måtte opstå.
Coaching med K Trolle
Jeg er Katrine Trolle, din dedikerede coach, der tilbyder en imødekommende og resultatorienteret tilgang.
Jeg lægger stor vægt på både det fysiske og det mentale, da det er afgørende at have fokus og balance i alt, man foretager sig.
Lidt om mig:
Personligt er jeg 38 år og mor til to dejlige børn, som bor hos mig hveranden uge i Nærum.
Sport har altid fyldt meget i mit liv og jeg elsker at udfordre mig selv og min krop. Jeg har gennemført 8 IRONMAN's og 20 halve IRONMAN's.
Efter børnenes fødsel har jeg primært fokuseret på løbetræning, men har stadig hjulpet andre med at opnå deres IRONMAN-mål. Jeg har mange års erfaring som træner hos SATS og har drevet forskellige træningsvirksomheder.
Jeg har i 4 år har arbejdet med globale partnerskaber hos IRONMAN, men savner at være helt tæt på atleter og hjælpe og støtte dem imod deres træningsmål.
Selvom jeg er et konkurrence menneske, er træning for mig først og fremmest en kilde til livsglæde - det handler om balance både fysisk og mentalt.
Træningspakker - book en træningspakke eller skriv en mail, hvis du har andre ønsker
Løbeforløb
3 sessioner 1.800 kr.
5 sessioner 2.500 kr.
8 sessioner 3.800 kr.
Hver session er af en times varighed og der medfølger program, som kan laves hjemme.
Barselsforløb
5 sessioner 2800 kr.
8 sessioner 3200 kr.
12 sessioner 5000 kr.
Hver session er af en times varighed og I får individuelle råd og vejledning.
LP TRI CLUB
Startpakke, træningsprogram, fællestræning, rabataftaler. Læs mere her:
https://www.laurapetri.com/lp-tri-club
IM 70.3 Elsinore 10.000
IM CPH: 15.000 kr.
Transformation gennem personlig træning hos K Trolle Coaching
Anne Vosgerau Thornfeldt
Projektleder, MT Højgaard
Løbeforløb
Katrine har lært mig at elske at løbe!
Jeg har spillet håndbold ”hele mit liv” og det har altid været mit passion og mit frirum. Efter jeg stoppede og efter jeg har fået to børn, har jeg forsøgt at finde en anden måde at røre mig på som samtidig gav mig energi og var sjovt. . Jeg har altid synes løb er kedeligt og derfor spurgte jeg Katrine om hun ikke kunne lære mig at elske at løbe. Hun tog udfordringen op. Allerede ved første træning kunne hun fortælle mig at vi kunne arbejde med både min løbeøkonomi og teknik. Min ingeniørbaggrund gør, at jeg elsker at nørde detaljer og det forstod Katrine med det samme. I træningen er der plads til at snakke om de forskellige øvelser og forstå teknikken og detaljerne, samtidig med at jeg får sved på panden og en god træning. Det er så fedt at mærke hvordan det allerede er blevet lettere at løbe og jeg er kun lige begyndt.
Anders Dinnsen
Direktør Ceraco
Løbeforløb
Efter at have observeret mig løbe i kun 2 minutter, fandt Katrine hurtigt årsagen til mine skader. Hun filmede en video og forklarede, hvordan mit landingspunkt og min holdning belastede min krop under løb, samt hvordan mine daværende løbesko ikke gavnede mig. Katrine rådede mig om valg af fodtøj og hjalp mig med at ændre min løbeteknik gradvist. Forskellen mellem den første og den sidste video er tydelig, jeg har blandt andet lært, hvordan jeg skal arbejde med tyngdekræften og ikke imod den. Desuden oplever jeg ikke længere de samme smerter og nyder at løbe med en forbedret teknik.
Mit mål er at kunne løbe længere distancer smertefrit, og jeg ved, at mine forbedrede løbefærdigheder også vil gøre mig hurtigere.
Mit forløb med Katrine har været inspirerende og har givet mig en dyb indsigt i mit løbs fulde potentiale.
Stine Dahl
Advokat
Triathlon forløb
Da jeg besluttede at træne op til IRONMAN, var det indlysende for mig, at Katrine skulle være min træner. Hendes ekspertise og omsorg gav mig ro i sindet – jeg vidste, at hun havde styr på min træning og udvikling, så jeg "bare" skulle følge de skræddersyede programmer, hun sendte mig. Jeg blev hurtigt en del af det fælleskab Katrine fik skabt sammen med de andre atleter hun trænede.
Katrine skiller sig ud som en enestående træner, fordi hun ser hele mennesket og ikke kun den fysiske præstation. Hun vægter, at man er med i processen og støtter en, når tingene virker umulige. Hendes støtte er uvurderlig, især når udfordringerne synes uoverskuelige.
Ved IRONMAN Copenhagen var Katrine min uundværlige guide og heppekor langs ruten mod målstregen. En oplevelse jeg aldrig vil glemme.